大暑登场,酷暑难耐？快来看看暑期集训营基地环境降降温~

精品小班

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。赶巧的是，今年大暑正值“中伏”，“热在中伏”，汗把衣湿，一大波儿热浪来袭，“桑拿天”成功变身主角。大暑已至，开始夏日里的最热“烤验”，除了热，热，热，热，热，还有各种干燥，枯燥，烦躁，焦躁，口干舌燥。

作为正在备战20考研的考研er，随着天气越来越热，心也难免浮躁起来。据传暑假有大量的人放弃考研，预估有40%……相信不少人都在想40%未免有些夸张，但暑假确实是考研最大的淘汰期，也是考研的黄金备考期。俗话说的好“得暑假者得考研”，所以作为一名考研er我们一定要淡定呀!今天，惠园教育小编分享一波我们暑期集训营营地的图片和夏天防暑的小妙招，给大家降降温。

清晨，六点钟，暑气还未升腾，我们基地的老师就开始叫集训营的学员起床，开始新一天的学习。

中午，十二点，流金砾石。三三两两结伴走出教室去往食堂路上的学员，仍不知疲惫的讨论着上午上课的内容。

晚上，九点，教室灯火通明。就连回到宿舍，晚上十一点熄灯之前，还是有很多学员在专心的看着书，仿佛这燥热的天气与他们无关。

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从晨光熹微到夜幕深垂

寂寥的脚步 坚毅的身影

都是考研er

永远不要

做站在下面遥望别人的人

登上最高处

让自己成为最靓丽的风景线

加油，各位考研er

上面是惠园教育小编随手拍摄的几张集训营基地图片，分享给大家一起降降温。因为我们集训营基地在延庆，地处北京市西北部；东邻怀柔区，南接昌平区，西与河北省怀来县接壤，北与河北省赤城县相邻，城区距北京德胜门74公里。平均海拔500米以上，气候独特，冬冷夏凉，素有北京“夏都”之称。当然，如果大家备考环境不能像我们的学员一样，也不要浮躁，下面惠园教育小编为大家分享几个能够预防中暑的小方法。

1、饮水

每天必喝水！如白开水（很神奇的白开水，白开水可以解一切！）、绿豆水、菊花茶等。出汗多的同学还可以引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

2、减少外出

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼。

3、预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。为避免这种情绪产生，同学们一定要心平气和，不要着急，做到“心静自然凉”。

4、运动量不宜大

有运动计划的同学，要注意不要在高温天气下运动，尽量选择凉爽或一天中气温较低的时候进行。同时，运动量不宜过大，可以选择慢跑和散步或其它有氧运动。

5、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。大暑时节，同学们可以适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅能祛除湿热，还可预防中暑。同时，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于同学们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。可谓是“吃点苦”，一举多得！

有条件的同学可以增加清热解暑摄入，如像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等，另外，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等也益于增强同学们的体质。

除上述内容外，同学们还要劳逸结合、保证充足睡眠。

燥热不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，学不会造成心理焦虑等。在我们焦虑的时候，我们一定要想办法让自己静下来，想想问题在哪里，若是单词记不住，我们变变方法，若是数学不会做，我们去问问老师或研友，所有的心烦气躁必须在坚定的考研信念面前化作凉爽的风，奏出胜利之声。