拖延症其实并不可怕，可怕的是你明知道自己有拖延症还不去克服它

贸大人

拖延症是当代年轻人的通病，发病率极高且传染性极强。拖延症不可怕，可怕的是明明决定要考研，但还是拖着不治疗，那就……

我们为什么会拖延

拖延症是病，得治。既然要治病，自然得对症下药了。

病因一：外界诱惑太多

港真，不是我不学习，是外面的世界太精彩了，精彩到我想去看看。每次学习之前，我都喜欢花五分钟时间来放松自己，去朋友圈点个赞、去B站刷个视频、去淘宝买个复习资料……诶诶，怎么过去一小时了！

“你看你看，赵丽颖和冯绍峰结婚了，都上微博热搜了！”

小编吐槽：追什么微博热点，别人结婚你也看，又不是你结婚。单词背了吗，真题做了吗。

病因二：害怕失败

教育学中有个理论叫自我价值理论。在这个理论中，根据学习动机的不同将学生分为四类。有一类被称为低驱高避型。这类学生被称作“逃避失败者”,他们更看重逃避失败而非期望成功。他们看起来懒散、不爱学习的背后隐藏着他们对失败的强烈恐惧,尤其是面对没有把握成功的任务时,这种恐惧甚至让其必须采用逃避的手段。这些同学害怕失败，不敢面对即将到来的初试，也不愿意努力。他们宁愿被人批评不努力，也不愿意被批评失败。

小编吐槽：闭上眼睛，想象下失败后的所有悲惨结果，让内心的慌张停留10秒，睁开眼睛。OK，你已经失败过了，现在有一次翻盘的机会。

病因三：不喜欢，不擅长

在考研的诸多科目中，总有些科目是你不擅长也不喜欢的。很难说究竟是因为不擅长所以不喜欢，还是因为不喜欢所以不擅长。但是人在做自己不喜欢的事情的时候都是不愿意投入太多精力的，也很容易觉得累。当你觉得累的时候，你就会想“休息一下，就休息一下下好了”。

小编吐槽：你喜不喜欢并不重要，重要的是最后考试要考这一科。因此对于讨厌的事情不如尽快做完，这样才能缩短痛苦的进程。共勉！

如何治愈拖延症

表面上吐槽的小编，心里面还是爱着各位猪猪的。因此小编特地整理了几个摆脱拖延症的方法，以供大家参考。

奖惩并进

相信每个备考的同学都会针对自己的情况，制定一张复习计划表。但是你自检一下你的计划表，除了任务以外还有没有其他内容可以帮助你进行自我监督。

如果只有任务之类的话，小编这里给大家提供一张简单的时间表格。

仅供参考，时间和任务都可以由你个人来进行把控

一张带有任务完成时间、计划完成情况的表格可以帮助我们理解“时间都去哪了”以及自己的预期计划的完成情况，便于每天总结并通过自己制定的“惩罚机制”、“奖励机制”来督促自己。

劳逸结合

首先大家要记住一点，有劳才有逸，劳是逸的前提。你付出了多少的劳，你才有资格享受多少的逸。

当你觉得学的很累的时候，或者一个阶段性任务已经完成了以后，你可以出去走一下，看一看外面的风景，呼吸下新鲜空气。或者听会音乐，小憩十五分钟，都是不错的选择。

切断干扰源

学习的干扰源有两个：一个是脑海里无时无刻不在活跃的胡思乱想和突发奇想；另一个是永远的劲敌——手机。

胡思乱想&奇思妙想

正式学习以前，可以给自己多准备一张纸。在这张纸上写上你在学习过程中产生的每一个想法，包括需要完成的琐事或者是突然冒出来的奇思怪想等等，比如说待会要取快递，今天要给爸妈打个电话，我想出去玩，中午想吃拉面，明天要交作业等等。一直到你完成了阶段性任务，可以休息一小会的时候再来处理这些事。你会发现你纠结的某些事突然不再让你纠结了，你需要处理的比较紧急的事情已经成为了你时间表上的一个任务，而一些不着边际的想法已经被高强度的学习压榨得不知所踪了。

手机

关于如何远离手机，自制力不够好的同学，我建议你把智能机变成裸机（不能上网的老年机）。至于你说你要用手机看复习资料、考研视频什么的，同学你对自己的自控能力真的一点都不了解吗？如果你真的需要用手机看些视频、资料的话，请先卸掉无关的APP。

如果你自制力还不错的话，小编推荐一款时间管理APP“Forest”，当你需要专注学习的时候，可以在这款APP上种下一颗种子，在设定时间内，不去滑动手，这颗种子就会长成一颗大树。如果你没忍住去玩手机了，生长中的树苗会枯死...一天下来，你会拥有一片属于自己的“专心森林”，可以很直观的看到因为你的专心产生了多少棵大树，因为你的偷懒又枯萎了多少树苗。

是不是很有意思~

最后，我相信如果你真的很想考研的话，是没有多少时间来玩手机的。

外力监督

都说考研的时候，找个研友互相监督最好了。你们可以约定每天早上必须六点起床，谁起床给谁打电话。起不来的那个人必须要给对方钱。这种方法看起来不错，但并不能完全保证监督的效力，万一今天你们俩一起拖延了呢？因此可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，谁拖延了惩罚谁？

拖延症其实并不可怕，可怕的是你明知道自己有拖延症还不去克服它。猪猪们，冲鸭！

nimabi1111