考研备考一看书就开始犯困，担心跟不上进度，满满的负罪感怎么办？

贸大人

同学问：一看书就开始犯困，计划又没有完成，只要一开始放松休息，心里还是满满的负罪感。怎么办才好呢？


答：其实这可能是每一位考研人都会陷入的“怪圈”，计划完不成，身心俱疲，最后就开始怀疑自己，觉得自己到底还适不适合考研。

其实我们应该明白，人的精力是有限的，我们每个人都无法做到全天精神饱满的做任何事情。学习的效率不在时间长短，而在于单位时间内我们怎样去完成这件事情。当然，即使再告诉自己要努力到什么程度，学习也不是为了感动自己。

这个时候，应该怎么办？

很简单，调整自己的计划到能力范围之内。你浪费了今天，明天无法弥补。唯一的解救办法，就是：别把明天也浪费了。请记住一句话：计划的目的是完成，而不是给别人看你到底有多努力。

同时，调整自己的作息和睡眠：

• 拒绝熬夜学习，效率极低；
• 按时睡觉，不要熬夜玩手机、刷剧。
• 锻炼身体，跑跑步，散散步也好，补充自己的精力。
• 保持专注，远离手机。